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到底缺不缺硒，身體會(huì)有兩種表現(xiàn)

作者：編輯：來(lái)源：發(fā)布日期： 2022.09.13

信息摘要：

1、皮膚干燥硒本身能夠維持皮膚黏膜的彈性，如果缺硒就容易導(dǎo)致我們的皮膚出現(xiàn)彈性下降，干燥等情況。2、血管壁彈性降低，血液粘稠度高硒能夠降低血…

1、皮膚干燥

硒本身能夠維持皮膚黏膜的彈性，如果缺硒就容易導(dǎo)致我們的皮膚出現(xiàn)彈性下降，干燥等情況。

2、血管壁彈性降低，血液粘稠度高

硒能夠降低血液內(nèi)有害物質(zhì)沉積，如果缺少就容易導(dǎo)致身體內(nèi)有害物質(zhì)不斷地在血管內(nèi)沉積，進(jìn)而導(dǎo)致血液粘稠度升高還容易堵塞血管。并且血管壁彈性降低，出現(xiàn)腦梗，腦出血等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之升高。

其實(shí)日常生活中，尤其是年輕人缺硒的風(fēng)險(xiǎn)很高，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣例如抽煙，喝酒，熬夜等持續(xù)對(duì)身體的損耗，都會(huì)導(dǎo)致硒元素的消耗缺失。再加上很多年輕人飲食習(xí)慣差，容易挑食等問(wèn)題導(dǎo)致食物中硒元素?cái)z取不足，進(jìn)而容易出現(xiàn)缺硒的問(wèn)題。

補(bǔ)硒怎么做，方法告訴你

1、補(bǔ)充含有硒元素的食物

含有硒元素的食物其實(shí)都很常見(jiàn)，日常生活中不少食物中都含有硒元素。老話(huà)說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要補(bǔ)充硒元素可適當(dāng)攝入動(dòng)物肝腎內(nèi)臟，豬牛羊等肉類(lèi)，海產(chǎn)品，毛豆，胡蘿卜，大蒜，梨，芒果等食物。

2、減少不良習(xí)慣，降低對(duì)硒損耗

長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致硒元素?fù)p耗，因此我們一定要注意生活調(diào)理。首先應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒這些刺激性的物品，減少熬夜的次數(shù)。每天睡眠時(shí)間我們至少不應(yīng)該低于七個(gè)小時(shí)，并且盡量在十一點(diǎn)之前入睡。

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