起床后腿部不時抽筋，上了個樓梯就腰腿疼痛、彎腰撿東西變得異常困難……人一旦上了年紀(jì)這些癥狀紛紛找來，而這背后都是骨質(zhì)疏松在作祟。但對于骨質(zhì)疏松的治療，很多中老年朋友認(rèn)為骨質(zhì)疏松是小事，或者簡單地用服用鈣片或者喝骨頭湯的辦法來預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。其實(shí)，這些認(rèn)知都是錯誤的。

當(dāng)然，還要提醒骨質(zhì)疏松的朋友改變不良的生活習(xí)慣，避免吸煙、飲酒和進(jìn)食過量的咖啡因，吸煙、酒精、濃茶和咖啡會增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。每天至少需要散步半小時，長期的運(yùn)動還可以刺激骨形成，增加骨質(zhì)量。對于患有老年性骨關(guān)節(jié)炎和高齡老人，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式以防止跌倒或關(guān)節(jié)損傷。